ECHAUFFEMENT SPECIFIQUE

Seul un échauffement spécifique est susceptible d’assurer l’irrigation optimale pour une performance de motricité fine à travers :

- Redistribution de la masse sanguine vers les muscles spécifiques de l’activité pratiquée. L’approvisionnement en oxygène et substrats énergétiques devient optimal.

- Rafraîchissement des automatismes de la discipline par des exercices appropriés.

- Etirements actifs du muscle concernés par l’activité.

Note : Dans les disciplines dites « explosives », des études récentes auraient démontrées que la pratique d’étirements avant une séance serait contre indiquée (voir ci-dessous chapitre 3 « La Mobilité »).

Echauffement spécifique actif = Coordination optimale + préparation métabolisme aux futurs efforts.