Des Abdos en Beton

Phrase d’intro : La 1ere phrase…

Les abdominaux, pour certains, sont assez dur à développer. Tous comme les mollets d’ailleurs.La raison est d’abord génétique : les uns sont favorisés par Dame Nature, les autres un peu moins.
Mais cela est compensé par d’autres groupes musculaires plus facilement développables…Qui n’a pas remarqué une tendance favorisée à une prise de masse rapide pour ses bras, pecs, ou épaules, voire cuisses…Ce sont nos points forts, et c’est comme ca…

Pour les abdos, ils font partie de ce que l’on appelle les muscles posturaux (ou profonds) : composés essentiellement de fibre 1, ils participent en permanence à soutenir l’architecture du corps.
Ils interviennent seconde après seconde, ne serait ce que pour respirer.
Ils sont donc très endurants mais de puissance faible…surtout lorsque l’on commence pour la première fois des séries !!
Pour les développer, il apparaît judicieux de les bombarder !!!

De 2 à 4 exercices, nombreuses séries (3 à 6 par exercice), très faible temps de récupération (maxi 30’’ à 1’ maxi), De 1 à 3 fois par jour !! Attention, il faut y aller progressivement…Et vous verrez très vite apparaître les résultats !!

Pour infos, les personnes habitués aux cycles lourds n’ont quasiment pas besoin de les travailler spécifiquement car leurs abdos se développent naturellement du fait du travail de gainage pendant l’exécution des exercices, surtout pour les mouvements de base.

Alors n’hésitez pas, il faut que ca brule !!

Petit conseil : Si vous souhaitez que les fameuses tablettes de chocolat apparaissent vite, rien de tel qu’une petite sèche pour réussir…