Entrainement et réponse hormonale

Tous types d’entrainement sportif engendrent des réponses de l’organisme.

Dans le cadre de séances utilisant des efforts maximaux et ou paramaximaux (intensité > 80 % d’1 répétition maximale ou 1R.M.) et d’une durée inférieure à 1h (voire 1h30 pour les confirmés), on constate une élévation naturelle de la testostérone (hormone favorisant l’acquisition de la masse musculaire) et une diminution du cortisol (hormone diminuant la mase adipeuse).
Autrement dit, les efforts brefs et intenses sont un des meilleurs moyens permettant de mettre en œuvre tous les processus de d’adipolyse.
 Du fait de la sollicitation très importante des fibres rapides (fibres types 2 ou FT), une importante dégradation (consommation) de glycogène est générée.

Du fait de ces réponses hormonales, on observe des effets significatifs sur les performances et la plastique du pratiquant : plus de force, puissance et surtout un physique plus écorché et dense.

Il faut cependant remarquer que si ces types de séances sont réalisées pendant une durée supérieure à 1heure, 1 heure 30, les effets hormonaux s’inversent…
Si tel était le cas, il est conseillé au bout d’une heure d’entrainement de faire une pause d’au moins 30 minutes…