Pronation et supination

Les termes pronation et supination font références aux positions de la main lors de mouvements à effectuer.
Ils sont définis a partir de ce que l’on appelle « la position anatomique de base » (ou référence), debout de face, bras et mains  le longs du corps.

La pronation et la supination s’opèrent au niveau des articulations du coude par rotation :

- Rotation externe ou supination
- Rotation interne ou pronation

Note : Il existe aussi une position dite neutre ou « prono – supination » (exemple : développe haltères prise neutre pour travailler les deltoïdes, traction en prise neutre, pull- over également, triceps, etc.).

Mais plus que cela, un exercice effectue en pronation ou supination déterminera un travail plus ou moins localise sur un groupe musculaire.

Exemple : Triceps poulie haute barre droite :

- mains en supination = rotation externe = les fibres internes du triceps brachial sont placées dans le plan de travail : le vaste interne est sollicite en dominante

- mains en pronation = rotation interne = les fibres externes du triceps brachial sont placées dans le plan de travail : le vaste externe est sollicite en dominante