Gérer sa récupération

Une des règles primordiale vers la réussite d’une séance, c’est la gestion de sa récupération…ou l’alternance travail – récupération.

En effet selon les types de méthodes adoptées, les exercices effectués, la nature des cycles (lourds, légers, endurance, etc.), les objectifs visés (prise de masse, définition, etc.) il est plus qu’important de surveiller sa récup.

Malgré le fait que la salle soit un endroit convivial et attrayant, ne vous laissez pas piéger par les débats anthologiques  entre collègues !! Vous arriverez vite à terme de votre repos et, sans vous en rendre compte, les muscles seront froids (ou moins favorables aux efforts), l’entrainement saboté (voire la motivation).
De plus attention, ce type de situations peut engendrer de fâcheuses conséquences lorsqu’on s’est refroidi…
Cela peut durer tellement longtemps que, conscient de cela, vous préférez même rentrez chez vous…Certains se reconnaissent ?!

 La récupération est aussi importante entre les séries qu’entre les séances, les cycles, les périodes, etc.

Gardez donc un œil sur la montre de temps en temps pour vérifiez si vous êtes bon...