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Écrit par Christian Bordier
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Le surentraînement se caractérise par un surmenage physique et/ou psychologique : manque de récupération, de sommeil, charges d’entraînements trop importantes, surcharges professionnelles, personnelles, mauvaise alimentation, etc.
On peut ainsi classifier des « symptômes » indiquant des signes de surentraînement, à partir du système nerveux végétatif (ou autonome) se décomposant en système sympathique et parasympathique : Sympathique | Parasympathique | Fatigabilité accrue
Excitation
Trouble du sommeil
Perte de l‘appétit
Sudation excessive
Palpitations, pressions points au coeur
Métabolisme de base accru
Température corporelle élevée
Pression sanguine
Hypersensibilité sensorielle
Faible décrochage ventilatoire
Baisse coordination
Tremblements,
Etat morose dépressif | Fatigabilité accrue
Inhibition
Bradycardie
Hausse pression sanguine
Manque de coordination |
Lorsque le pratiquant se « sent malade », il a de forte chance d’être dans un état de surentraînement affectant le système sympathique.
En revanche, les affections portant sur le système parasympathique sont plus difficiles à déterminer.
On comprend donc ici la nécessité d’individualiser ses charges d’entraînements et d’agencer des plages de récupération suffisantes… |
