Les principaux traumatismes en musculation

- Crampe : Contraction involontaire et spontanée d’un muscle ou groupe musculaire pouvant durer plusieurs secondes. Très douloureux selon les endroits, on dénote un rapprochement des insertions musculaires. De nombreux facteurs peuvent entrer en cause comme une fatigue excessive, mauvaise alimentation, mauvaise préparation à l’effort, surentraînement, déshydratation, etc.

- Déchirure musculaire : idem qu’un claquage mais aux conséquences plus importantes : un gonflement rapide suivi d’une forte ecchymose signifiant une rupture partielle ou complète d’une ou plusieurs insertions musculaires.

- Elongation : Rupture mineure de fibres musculaires et du tissu conjonctif. On ne relève pas la présence d’un hématome et l’activité est souvent continuée malgré la douleur (ce qu’il faut bien sur éviter).

- Entorse : Etirement ou rupture d’un ou plusieurs ligaments lors d’un mouvement violent (exemple : ligaments croisés du genoux en judo ou lutte, ligament latéral externe cheville sur mauvais appuis). Celle-ci peut aller de la simple distension  à une rupture complète avec arrachement osseux. Gonflement et ecchymose apparaissent rapidement.

- Hernie : Saillie d’un organe ou d’une partie d’organe hors de sa cavité naturelle.
Il existe différents types d’hernies :
- Hernie hiatale : passage d’une partie de l’estomac par l’orifice du diaphragme.
- Hernie discale : Fissuration de l’anneau fibreux du disque intervertébral, laissant glisser le liquide du noyau intervertébral vers l’avant ou vers l’arrière. Pouvant faire saillie jusqu’à l’intérieur même de la colonne vertébrale, les racines nerveuses sont comprimées et causent ainsi des douleurs, avec des amplitudes limitées sur  certains types de mouvements.
Les régions lombaires et cervicales (névralgie cervico-brachiale) sont  principalement touchées.
- Hernie abdominale : sortie d’un bout d’organe à travers la paroi abdominale.
- Hernie inguinale : Concerne les adducteurs.

- Inflammation : Réaction localisée d’un tissu, consécutive à un choc ou à des intensités d’entraînement trop importantes. Elles se manifestent par de la chaleur, douleur, voire gonflement.

- Luxation : Suite à un choc ou à un mouvement forcé, déplacement de deux extrémités osseuses d’une articulation entraînant une perte du contact normal des deux cartilages articulaires. Douloureuse avec gonflement, l’articulation parait déformée. Il existe également des luxations partielles ou subluxations.

- Lumbago : Similaire à une hernie mais moins grave car le noyau ne s’engouffre pas dans la colonne vertébrale ou moelle épinière. C’est le ligament commun vertébral antérieur ou postérieur qui est touché par celui-ci.
A la suite d’un mauvais mouvement, une violente douleur lombaire apparaît limitant certains types de mouvements. Des contractures musculaires surgissent par mécanisme de défense : le repos est conseillé jusqu’à disparition de la douleur (quelques jours généralement).

- Tendinite : Inflammation d’un tendon. Essentiellement dues à des microtraumatismes répétés (par un même geste par exemple). Repos et anti-inflammatoires sont requis.
Les tendinites du long-biceps et du sus-epineux sont les plus fréquentes : Pour le long-biceps, développé couche et développe nuque interdits, privilégier tous les types de mouvements en rotation externe (epaule) comme développé couche incline 30°, ecarté-couche, pull-over, etc.
Pour le sus – épineux éviter tous mouvements au dessus de 90° (épaules) ceci afin d’éviter la compaction de ce ligament actif de l’épaule.
Si la douleur est trop intense, cesser toute activité et laisser le muscle concerne au repos.