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Résultats 1 - 29 sur 29
1. exercices de musculation
(Articles/Général)
Les exercices de musculation Il existe une multitude d’exercice en musculation. Cependant, des exercices phares permettent d’en dégager une liste. La voici ci – dessous (tout

2. Circuit Training
(Articles/Circuit-training)
...les : Endurance, Puissance, Explosivité,etc.  OBJECTIFS Circuits Training Alternés NOMBRE EXERCICES INTENSITE  NOMBRE REPS  RECUP  EFFETS PHYSIOLOGIQUES  ENDURAN...

3. Vos objectifs
(Articles/Vos objectifs)
...e, Puissance, Explosivité,etc.   OBJECTIFS Circuits Training Alternés   NOMBRE EXERCICES  INTENSITE NOMBRE REPS  RECUP   EFFETS PHYSIOLOGIQUES  E...

4. Stretching et Récuperation
(Articles/Stretching et récupération)
...t naturelle = Réduction influx nerveux. - Soyez attentif aux sensations procurées par les exercices d’étirement. Note : Insister particulièrement sur les fl&eacu...

5. Echauffement Specifique
(Articles/Echauffement général et spécifique)
...;nergétiques devient optimal. - Rafraîchissement des automatismes de la discipline par des exercices appropriés. - Etirements actifs du muscle concernés par l&rsq...

6. Echauffement General
(Articles/Echauffement général et spécifique)
...nsemble des capacités fonctionnelles de l’organisme à un niveau supérieur, par de exercices agissant sur les grands groupes musculaires (environ 2 / 3). Il correspond aux pr...

7. Typologie musculaire
(Articles/Le muscle)
...ogène (emplacement privilégié des myofibrilles),  elles correspondent à des exercices de courte durée et de fortes intensités (sprint). Il existe &eacute...

8. Seance Prise de Masse Confirmé
(Articles/Seance Prise de masse)
...l)   REPOS Méthode utilisée : 4 X 8 - 10 supersert + degressif LUNDI    Exercices   Séries Reps   %  Récup - Echauffeme...

9. Analyse Biomecanique du Dévellopé Couché
(Articles/Analyse biomécanique du SQUAT)
...sp;         Le développé couché fait partie des exercices de base en musculation. Afin de connaître la valeur et les limites d’...

10. Méthodes d’entraînement en Musculation
(Articles/Méthodologie d’entraînement)
...pour le volume et/ ou la masse musculaire (liste non exhaustive) : LE 10X 10 : Se pratique sur un plusieurs exercices pourvu que le total des séries totalisent 100 reps…L’intensit...

11. Séance de Sèche Confirmé
(Articles/Période de sèche)
...sp;REPOS  DOS Epaule Biceps Triceps   REPOS   Méthode utilisée : 4 X 25 LUNDI Exercices   Séries  Reps  % Récup   - Echauffement a...

12. Séance de Sèche Débutant
(Articles/Période de sèche)
...TS  REPOS   PECS DOS rappel   REPOS Méthode utilisée : 4 X 25 LUNDI  Exercices  Séries  Reps  %  Récup.  - Echauffement a...

13. Séance Prise de masse Débutant
(Articles/Période prise de masse)
... EPAULES BICEPS TRICEPS REPOS  REPOS   Méthode utilisée : 10 X 10 LUNDI  Exercices  Séries  Reps  %   Récupération &nb...

14. Gérer sa récupération
(Articles/La récupération)
...travail – récupération. En effet selon les types de méthodes adoptées, les exercices effectués, la nature des cycles (lourds, légers, endurance, etc.), ...

15. Des Abdos en Beton
(Articles/Entraînement)
...éries !! Pour les développer, il apparaît judicieux de les bombarder !!! De 2 à 4 exercices, nombreuses séries (3 à 6 par exercice), très faible temps d...

16. Le Develloppé Couché ou Bench Press
(Articles/Analyse biomécanique du SQUAT : Exercices de base)
...Sauf pour les benchers (qui n’ont pas le choix de toute façon !!) optez pour une alternance des exercices : incliné, décliné ou normal. ...

17. Casser sa routine d'entraintement
(Articles/Entraînement)
... nous en rendre compte, à adopter très vite notre « style » d’entrainement : exercices favoris, intensités de travail, méthodes,  jours des sé...

18. Prise de masse pour endomorphe
(Articles/Période prise de masse)
...e;ances cardio dans la journée (exple : 30 min matin midi et soir…) - Augmenter le nombre des exercices de musculation - Insister sur les muscles de posture (fixateurs, spinaux, rotate...

19. Ectomorphe
(Articles/Physiologie entrainement)
...n d’étoffer leur corps, ils devront travailler dur en musculation et préférer les exercices de base et les entraînements courts (brefs et intenses type Force – M...

20. Le squat et ses variantes
(Articles/Analyse biomécanique du SQUAT : Exercices de base)
...rale principalement..). Si cela devait être le cas, mieux vaut se reporter à sur d’autres exercices comme la leg-press, leg-extension, leg- ischios, etc. Note importante : Si v...

21. Le verrouillage : Bon ou Mauvais ?
(Articles/Entraînement)
...nbsp;Le verrouillage : Bon ou Mauvais ? Le verrouillage des articulations réalisé sur certains exercices est une technique pratiquée par de nombreux pratiquants de musculation, de...

22. Blog DietPerformance
(Articles/Diététique)
...Abductions machine I Hip – machine - Mollets :Soléaires machine I Extension chevilles - Abdos : Exercices au sol I Chaise abdos I Gainage - Lombaires :Soulevé de terre I Good-morni...

23. La préparation physique générale (PPG)
(Articles/La préparation physique générale (PPG))
...ures charges de travail. Durée cycle Intensité Régime de contraction Nombre d'exercices Nombre de reps Récupération Nombre de tours 2 à 7 semain...

24. Analyse biomécanique du squat
(Articles/Analyse biomécanique du SQUAT)
    Le squat fait partie des exercices de base en musculation. Afin de connaître la valeur et les limites d’un mouvement, il est nécessaire d’adopter une approc

25. Les mouvements de musculation
(Articles/Les mouvements de musculation)
    La musculation comporte une variété très importante d’exercices. On peut cependant dégager deux types d’exercices :     

26. La récupération
(Articles/La récupération)
... de récupération est nécessaire entre les séries, il l’est aussi entre les exercices, séances, semaines, mois, etc. c’est ce que l’on appelle l&rsq...

27. Les filières énergétiques
(Articles/Les filières énergétiques)
...p;  Sans production d’acide lactique La capacité alactique se caractérise par des exercices de très courte durée (jusqu’à 20 secondes environ) et ...



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