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1. Circuit Training
(Articles/Circuit-training)
Circuit Training Selon Objectifs :    OBJECTIFS PROTOCOLE  NATURE RECUP   Endurance  Longues répétitions (7-25 reps) Faible Intensité (rythme lent /

2. Vos objectifs
(Articles/Vos objectifs)
Votre Objectif    OBJECTIFS  PROTOCOLE  NATURE RECUP  Endurance  Longues répétitions (7-25 reps) Faible Intensité (rythme lent / moyen)   

3. Stretching et Récuperation
(Articles/Stretching et récupération)
SRETCHING ET RECUPERATION  A la suite d’une importante charge de travail, des étirements de types intermittents ( [10’ étire…10’’ relâche&hellip

4. Echauffement General
(Articles/Echauffement général et spécifique)
ECHAUFFEMENT GENERAL THEORIE - Echauffement ostéo-articulaire : But : Amélioration de la capacité perceptive des récepteurs sensitifs se traduisant par une meilleure ex&

5. Méthodes d’entraînement en Musculation
(Articles/Méthodologie d’entraînement)
    Référencement des principales méthodes d’entraînement pour le volume et/ ou la masse musculaire (liste non exhaustive) : LE 10X 10 : Se pratique sur un

6. Prise de masse pour les ectomorphes
(Articles/Période prise de masse)
Prise de masse pour les ectomorphes - Le type Ectomorphe : De tempérament souvent nerveux, voire anxieux. C’est un cérébral ayant le soucis du détail (perfectionnist

7. Ectomorphe
(Articles/Physiologie entrainement)
 Ectomorphe Les ectomorphes ont des corps longilignes (grands et minces) et peu de masse musculaire. Ce sont des gens généralement tendus et sensibles. Ils peuvent facilement &ecirc

8. Les mécanismes de la force
(Articles/Les mécanismes de la force)
    La surface de section du muscle n’est pas dépendante de la force maximale volontaire. Selon ses objectifs d’entraînement, il est parfaitement réalisa

9. Le surentraînement
(Articles/Le surentraînement)
    Le surentraînement se caractérise par un surmenage physique et/ou psychologique : manque de récupération, de sommeil, charges d’entraînements

10. L’hypertrophie
(Articles/L’hypertrophie)
    Selon le Petit Larousse l’hypertrophie serait « le développement excessif d’un tissu ». J.Weineck (Manuel de l’Entrainement, 1996), la d&eacute

11. Le muscle
(Articles/Le muscle)
    Le muscle possède trois propriétés : excitabilité, contractilité et élasticité. La réalisation d’un mouvement né

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